リトリートと言う言葉を、ご存知でしょうか？
欧米を中心に、上昇志向の女性たちの間で人気があるリトリート。
日本でもその名は、じわじわと知られつつあります。
現代社会において、疲れた大人たちにこそ必要なアクティビリティと言われていますが、なぜなのでしょう。
今回はそんなリトリートについて、詳しくご紹介していきます。
この記事の目次
リトリートとは？
元々の意味は英和辞書によると『隠れ家』『避難所』、また『静養先』などの言葉を表します。
現代に於いてのリトリートは、『仕事や忙しい生活から離れ、非日常な場所で、ゆったりと過ごし心身をリセットする』ことであったり、
『自分と向き合い、自分を見つめ直し、自分を大切にする穏やかな時間を持つこと』
であると言えるでしょう。
忙しい日々を送っていると、知らないうちに、心や体が凝り固まってしまったり、ストレスを多く受けることも少なくないですよね。
リトリートには、そんな日々から本来の自分を取り戻し、また新たな日常へと再スタートできる、そんな効果がある方法なのです。
リトリートを実践してみる
リトリートを実践していくにあたって、どうすればいいのでしょう？
わかりやすく、初心者でも行いやすいリトリートをまとめてみました。
自然に触れる・足を運ぶ
森林浴や、海のある場所に足を運び、大自然に触れ、その場所で過ごすことも、リトリートと言えるでしょう。
ゆったりとした時間の中で、深呼吸をしてみるだけでも、心身がリラックスするのを感じるはずです。
瞑想してみる
日常忙しく動いている、私たちの頭の中、思考。
静かな時間を作って、何も考えない時を過ごすことってなかなか出来てない人も多いはず。
しかし、実はとても大切なんです。
目を閉じ、気持ちを落ち着かせ、無になる時間、瞑想は、リトリートの一つでもあります。
ヨガ
ヨガやスパなど、身体を整えることもリトリートです。
心もですが、もちろん身体も大切。心と身体のバランスをしっかりとってくれるヨガは、心身のリトリート法につながります。
リトリート型ワークショップ
リトリートが注目されてるなかで、様々なリトリート型ワークショップも開催されています。
ヨガや、エクササイズ、森林浴さんぽ、お料理教室や、お寺での催しなど、様々な種類のワークショップが開催されています。
気軽に参加できるものから、本格的なリトリート合宿まで、自分に合ったものが見つかるはずです。
リトリートのメリット
リラックス
最大のメリットは、リラックスと言えるでしょう。
その場所で思い切りリラックスし、日常から非日常の時間を楽しみ、元々の自分を思い出しましょう。
自分と向き合う
リトリートを通して、普段忘れていた自分自身と向き合う事ができるので、見つめ直す良いきっかけになるでしょう。
ゆったり自分と向き合えるということは、自分を認め、愛せるということ。
自分を愛せると、自分を大切にし、心身の健康にもつながるのです
ワークショップなどでは、学びや発見が多い
1人で行うのとは違って、講師の先生や、周りの仲間とセッションするワークショップもあります。
また、知識や技術を学べる体験型ワークショップなどもあり、セッションを通じて、新たな自分を再発見したり、学びを通して、自信や自己表現力を高めることが出来るのも強みです。
リトリートで自分を癒すのは難しいことではない
リトリートを行うことは、全く難しいものではありません。
空いた時間に、ひとりで行うこともできますし、休日を使ってワークショップに出かけ、とびきりの時間を過ごす事もおすすめです。
まずは、簡単なところから、自分を癒してみましょう。新しくリフレッシュした自分に、きっと会えることでしょう。
日々の疲れやストレスは、リトリートで貯めずにしっかりリセットしていくのが、現代における最も最適な健康法なのです。
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【写真引用】全てフリー写真サイトO-DAN https://o-dan.net/ja/
【参照】 https://sasugacommunications.mykajabi.com/retreat
https://www.yojoen.com/workshops/yoga_r.html
https://tabica.jp/categories/workshop/tags/retreat-ralax
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