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前向きな人生に変わる「セルフトーク」とは?

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セルフトークは、日本語で言うと「自己会話」。自分自身にかける言葉のことを指します。

実際に声に出さなくても、心の中のつぶやきもセルフトークの一部。

 

あなたは普段、自分自身にどんな言葉をかけている?

「私はダメだな」「私にはできない」「今日もつまらない」

なんて、マイナスな言葉をかけていない?

 

私たちの心と言葉は密接に繋がっていて、マイナスな言葉を発すれば発するほど、気持ちはどんどん沈んでしまうの。

 

反対に、「私って最高」「私の人生は絶好調」みたいにポジティブな言葉を発すれば、気持ちはどんどん高まってくる。

 

1日の中でセルフトークをやる場面はたくさんあるよね。

1回1回のセルフトークは些細なことかもしれないけど、それが積み重なることで「私はこういう人間だ」っていうセルフイメージが形成されていくの。

 

つまり、セルフトークはあなたの性格や自己肯定感に大きな影響を与えている。

だとしたら、ポジティブなセルフトークをした方がいいに決まっていると思わない?

 

セルフトークをポジティブに変えるための3ステップ

➀自分のセルフトークを知る

まずは、自分がどんなセルフトークをしているか知るところから始めてみよう。

・朝起きた時

・出勤中

・仕事中

・食事中

・入浴中

・就寝前

など、1日のあらゆる場面で自分がどんなことを考えているか、どんなことを心の中でつぶやいているかを振り返ってみて。

可視化するために、ノートなどに書き出してみるのもおすすめ。

もしかしたら、あまりにもネガティブなセルフトークが多くて驚くかもしれない。でも現状が分かれば、ここから変えていくことができるから安心してね。

 

➁理想の自分をイメージする

次に、理想の自分をイメージしてみよう。

今の自分と理想の自分はどこが違うのか?どの部分が最もかけ離れているのか?を考えてみて。

 

➂現状を受け入れた上で未来に向かう

そして最後のステップ。今の自分を受け入れた上で、未来に向かおう。

今の自分を肯定して、自分自身を褒めてあげてね。その上で、理想とする自分に近づくにはどうすればいいか?を考えてみて。

「今の自分はこうだからダメ」ということではなく「今の自分はこうだけど、どうすれば理想に近づくかな?」と考え方を少し変えるだけでネガティブなセルフトークが減っていくはず。

 

 

ネガティブなセルフトークが減っていけば、自然とポジティブなセルフトークが増えていくはず。

ポジティブなセルフトークで人生を切り開いていくために、まずはこの3ステップから始めてみてね。

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